边界感：在关系里学会拒绝与自保

步入大学，我们开始拥有更多自主的社交：朝夕相处的室友、并肩的社团伙伴、新结识的朋友。 很多悄无声息的内耗，都源于边界模糊。 害怕拒绝、习惯迁就、不好意思说 “不”，最后把压力和委屈全都留给自己。 边界感，不是冷漠疏远，不是不合群，而是我们保护自己情绪的铠甲。

你是否也不会拒绝

不知道你有没有经历过这些场景： 

室友频繁托你帮忙带饭、取快递，明明很忙，却难以开口拒绝；

额外的工作不断加到身上，自己作业堆积，还是硬撑着答应；

别人随意打探你的成绩、感情、私人生活，尴尬却不知道怎么回避...

为了维持表面和谐，压抑自己的不适，独自消化负面情绪。一味的妥协换不来体谅。 持续的退让，只会慢慢消耗你的精力，让你陷入长久的精神内耗。

边界感是什么

边界感是什么？不是推开所有人。

很多同学会误解：有边界感就是孤僻、不好相处。 其实不是。边界，不是一堵隔绝所有人的高墙，而是一条清晰柔和的分界线：

它代表：我愿意善待你，但我也有自己的底线； 

它代表：我可以提供帮助，但我的时间和精力同样珍贵；

它代表：我尊重你，也期待你尊重我的感受。

讨好与边界

立边界小方法

建立边界不用争吵好好表达就足够

拒绝帮忙：不好意思，我今晚作业比较多，这次帮不了你啦。

▫️拒绝活动：谢谢邀请，但我不太想参加，你们玩得开心～ 

▫️回避隐私提问：这个话题我不太想说，我们聊点别的吧。

▫️想要独处：我今天有点累，想安静休息一会。

小提醒： 拒绝之后不用反复解释、道歉。简单表达立场，就是最舒服的状态。

写在最后

  大学不止是学习专业知识的地方，也是学习如何相处、如何接纳自己的课堂。 我们可以保持内心柔软，保有善意； 同时也要拥有敢于说 “不” 的底气。

  不必讨好每一个人，不必强求所有人都喜欢自己。 优先照顾好自己的情绪，从来都不是自私。

好的关系，是双向体谅。一段需要你不断牺牲自我才能维持的关系，本身就是失衡的。

快点击推文左下角“阅读原文”述说你的心事吧～